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Lezioni Matwork

L’allenamento Pilates a corpo libero è chiamato matwork perché si esegue sul materassino (mat). E’ un programma di esercizi eseguiti in maniera fluida e continuativa che pongono l’attenzione soprattutto sulla postura. Si parte da un livello base fino ad arrivare a livelli più avanzati lavorando il corpo nella sua globalità. Successivamente si possono utilizzare anche dei piccoli attrezzi per aumentare la difficoltà o per aiutare nell’esecuzione dei movimenti.

Gli attrezzi più conosciuti sono:

Roller

Stimola la mobilità articolare.

Per la sua natura instabile e la sua ridotta superficie è ideale per mettere alla prova la capacità del corpo di conservare l’equilibrio e il controllo.

Aiuta a conservare il corretto allineamento del corpo

Circle

Questo attrezzo circolare, munito di due maniglie laterali, aiuta molto a rinforzare il centro (addome, pavimento pelvico, muscoli dorsali), ma è ottimo anche per le gambe (abduttori, adduttori)

Palla Pilates

Mette alla prova la mobilità e il controllo articolare

Può sostenere il corpo in alcuni esercizi rendendoli più semplici e sicuri

Grazie alla sua natura instabile e alle sue ridotte dimensioni sviluppa i muscoli più profondi e l’equilibrio.

Fascia elastica

La resistenza offerta dalla fascia elastica può essere sfruttata in vari modi:

  • Per semplificare gli esercizi difficili grazie al sostegno fornito alla parti del corpo a contatto con la fascia
  • Per aumentare la difficoltà di un esercizio incrementando la resistenza già offerta dalla forza di gravità

Risulta un ottimo attrezzo per potenziare la muscolatura e mobilizzare le articolazioni.

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